Suciedad, chinches y bocadillos con sangre: Sindicatos denuncian insalubridad en varias prisiones de Barcelona

 Metropoli

La prisión de Wad-Ras de Barcelona / GUILLEM ANDRÉS

Semana 'sucia' en varias penitenciarías de Barcelona. El sindicato Catac ha denunciado diferentes episodios de insalubridad en las cárceles de Wad Ras (Barcelona), PHPT (Terrassa) y Quatre Camins (Granollers).

Según han explicado a Metrópoli, se trata de episodios en los que "han quedado afectadas las condiciones higiénico-sanitarias básicas. Algo que ya se consideraba superado".

Infestación en Wad Ras

El pasado lunes, en la sección abierta de Wad Ras, penitenciaría ubicada en la capital catalana, se detectó una plaga de chinches en una sala que, detallan, se acaba de abrir tras sanearse por la presencia de este tipo de parásitos.

Varios internos del centro, a causa de las múltiples picaduras, tuvieron que ser trasladados de urgencia al Hospital del Mar mientras volvía a precintarse la celda.

Una de las celdas de la prisión de Wad-Ras, en una imagen de archivo / EUROPA PRESS

Desde el sindicato reconocen la dificultad para mantener las condiciones higiénicas en un estado óptimo, pues su régimen semiabierto permite que muchas personas entren y salgan a voluntad --dentro de ciertos márgenes--.

Producto de ello, se pueden traer este tipo de insectos desde fuera de la penitenciaría. Aun así, piden que se garanticen con los recursos necesarios las condiciones adecuadas dentro del centro.

Chinches en Terrassa

Situación similar se ha dado esta misma semana en el Pavelló Hospitalari Penitenciari de Terrassa (PHPT), donde "son habituales la proliferación de infestaciones de chinches aun siendo un recinto hospitalario".

El pasado jueves, en el comedor de los funcionarios de prisiones en Quatre Camins, se sirvió un bocadillo a un trabajador envuelto en un papel manchado con sangre.

Sangre en Quatre Camins

Esta provenía, según el sindicato, de uno de los internos que trabajaba en cocinas, que tuvo un accidente y se cortó la mano, laceración que taponó con un papel.

Imagen exterior de la cárcel de Quatre Camins

"Los profesionales del centro elogiaron la rápida y eficiente actuación de la responsable de prevención de riesgos laborales, pero este episodio hace que nos planteemos muchas preguntas sobre la supervisión de la higiene en los centros", ponderan.

Tres incidentes en una semana

En cómputo, son tres los incidentes que han tenido lugar en varias penitenciarías, siendo esta última especialmente significativa porque, señalan, muestra que no se ha atendido la demanda de no permitir el ingreso de internos en la cocina --donde tienen acceso a cuchillos--.

Recuerdan, en este sentido, el peligro potencial que ello supone, en vista de los hechos ocurridos el pasado año en Mas d'Enric (Tarragona), donde un reo que trabajaba en cocinas asesinó a Núria, una trabajadora, cocinera de la prisión.

A la edición de este artículo, fuentes de la Generalitat no han dado respuesta a las preguntas formuladas por Metrópoli.

Guía completa del menú de configuración avanzada en Windows 11: cómo acceder y exprimir todas sus opciones

Con la llegada de Windows 11, Microsoft ha rediseñado y mejorado muchos apartados clave del sistema operativo para hacerlos más accesibles, potentes y, en cierto modo, más ocultos para el usuario medio. Entre esas herramientas se encuentra el menú de configuración avanzada, una función que muchos no conocen pero que permite tener bajo control casi todos los componentes esenciales de tu PC, desde la gestión de hardware, energía o aplicaciones, hasta la resolución de problemas y ajustes ocultos. Si quieres tener un control total sobre tu equipo, este menú es tu puerta de entrada a múltiples opciones avanzadas.

En este artículo vamos a repasar todas las formas de acceder al menú de configuración avanzada de Windows 11, explicaremos cada una de sus opciones, para qué sirven y cómo aprovecharlo al máximo, incluso desbloqueando funcionalidades extra para usuarios avanzados. Aquí encontrarás toda la información sobre este menú, con detalles y consejos útiles para exprimirlo como nunca antes.

Qué es el menú de configuración avanzada en Windows 11

El menú de configuración avanzada, también conocido como Windows Power Menu o menú Windows + X, es un acceso directo a un conjunto de herramientas administrativas y de gestión interna del sistema. Su filosofía es ofrecer un acceso rápido y centralizado a las funciones más usadas por usuarios avanzados y profesionales, permitiéndote saltar de una tarea a otra sin navegar entre menús convencionales o buscar opciones dispersas en Configuración o el Panel de Control.

Este menú empezó a integrarse desde Windows 8, donde resultaba esencial por la ausencia del menú de inicio tradicional. Aunque con el tiempo y el regreso del menú de inicio propio, perdió protagonismo, aún mantiene una importancia clave en Windows 11, dado que reúne funciones que, de otro modo, estarían repartidas o quedarían ocultas.

El menú avanzado ha cambiado poco desde su introducción, aunque algunas funciones clásicas han sido migradas a la nueva aplicación Configuración, y otras, como la Terminal, se han actualizado. Se trata de un menú que sigue siendo útil tanto para usuarios medios como para quienes desean explorar las tripas de Windows.

Cómo acceder al menú de configuración avanzada

Existen dos formas rápidas y sencillas para desplegar este menú en Windows 11:

• Clic derecho sobre el botón de inicio en la barra de tareas. Aparecerá automáticamente el menú contextual con todas las funciones avanzadas listadas.
• Atajo de teclado: pulsa Windows + X simultáneamente. Es la forma más eficiente y directa, especialmente para quienes prefieren usar el teclado.

En cualquiera de los métodos, se mostrará un desplegable con accesos directos a utilidades administrativas, herramientas de gestión del sistema y configuración. Todo en un solo lugar.

Principales funciones y utilidades del menú avanzado

El menú avanzado de Windows 11 contiene varias opciones que pueden variar según la versión del sistema operativo y el dispositivo (por ejemplo, en portátiles aparece el Centro de movilidad y en sobremesas no). A continuación, se destacan las más importantes y su función:

• Aplicaciones instaladas: Dirige directamente a la sección de Configuración para gestionar todas las aplicaciones, tanto las preinstaladas como las añadidas por ti. Desde aquí puedes eliminar, modificar o comprobar detalles de cualquier programa.
• Centro de movilidad: Presente solo en dispositivos con batería, como portátiles, permite gestionar rápidamente la luminosidad, volumen, perfiles de sincronización y batería. También se puede cambiar el modo de energía.
• Opciones de energía: Acceso directo para ajustar suspensión, modos de ahorro y rendimiento. Desde aquí puedes cambiar el plan de energía y acceder a opciones clásicas del Panel de Control.
• Sistema: Muestra información esencial del equipo, como la edición de Windows, estado de activación, especificaciones del hardware (CPU, RAM) y permite acceder a configuraciones avanzadas como escritorio remoto, BitLocker o gestión de licencias.
• Administrador de dispositivos: Permite visualizar, actualizar y solucionar problemas relacionados con todos los componentes hardware. Es fundamental tras una reinstalación o para comprobar el correcto funcionamiento del hardware.
• Conexiones de red: Gestiona el estado de tu conexión (Ethernet o Wifi), actualiza drivers y ofrece herramientas para solucionar problemas de red.
• Administración de discos: Muestra todos los discos y particiones, con opciones para cambiar letras, formatear o crear nuevas particiones o discos virtuales.
• Administración de equipos: Reúne utilidades clásicas como visor de eventos, servicios, usuarios, rendimiento y otros elementos para gestionar el equipo en profundidad.
• Terminal y Terminal (Administrador): Accesos directos a la consola de comandos y PowerShell, con opción de permisos elevados.
• Administrador de tareas: Herramienta clave para gestionar procesos, recursos y programas que se inician con Windows.
• Configuración: Acceso directo al panel de Configuración para modificar la mayoría de parámetros del sistema.
• Explorador de archivos: Abre rápidamente el gestor de archivos para buscar y gestionar archivos y carpetas.
• Buscar: Permite localizar archivos, aplicaciones o configuraciones rápidamente.
• Ejecutar: Abrir rápidamente archivos, programas o comandos con solo escribirlos.
• Apagar o cerrar sesión: Contiene submenú con opciones para apagar, reiniciar, suspender o cerrar sesión.
• Escritorio: Minimiza todas las ventanas y muestra el escritorio, como el botón en la esquina de la barra de tareas.

Funciones avanzadas y ocultas en el menú

Además de las funciones principales, Windows 11 ha comenzado a integrar opciones más avanzadas y ocultas en su Configuración, especialmente en versiones Dev y Beta, orientadas a usuarios que desean profundizar en el control del sistema. Desde hace poco, es posible activar una página de configuración avanzada oculta que brinda un control adicional.

Para habilitarla, necesitas descargar una herramienta llamada ViveTool, de código abierto, desde su repositorio en GitHub. Los pasos son:

1. Descarga ViveTool y descomprímelo en tu disco duro.
2. Abre el Símbolo del sistema con permisos de administrador y navega hasta la carpeta donde está ViveTool.
3. Ejecuta el comando vivetool /enable /id:56005157 para activar la función oculta.
4. Al reiniciar, tendrás acceso a una sección adicional en la Configuración avanzada.

Este apartado incluye controles específicos para la barra de tareas, explorador y funciones experimentales, permitiendo un nivel de personalización más profundo para usuarios expertos.

Otras herramientas clave de configuración avanzada en Windows 11

Fuera del menú principal, Windows 11 ofrece varias utilidades administrativas complementarias:

• Panel de control: Aunque en declive, todavía es útil para ciertos ajustes avanzados. Se abre buscándolo o ejecutando «control».
• MSConfig (Configuración del sistema): Gestiona el inicio, modo seguro y servicios, accesible desde «msconfig» o desde Ejecutar.
• Editor de directivas de grupo (gpedit.msc): Para configuraciones avanzadas en sistemas no vinculados a un dominio, buscándolo o ejecutándolo.
• SystemPropertiesAdvanced: Acceso directo a variables de entorno, inicio y rendimiento desde Ejecutar o buscándolo.

Configuración avanzada de inicio para solucionar problemas

En ocasiones, es necesario modificar el comportamiento de arranque para resolver errores o hacer diagnósticos profundos. Windows 11 usa el Entorno de recuperación (Windows RE) para acceder a opciones de arranque avanzadas:

• Modo seguro: Arranque básico para detectar conflictos de software o drivers.
• Modo con funciones de red: Igual que el anterior, pero con conectividad para buscar soluciones online.
• Modo con símbolo del sistema: Diagnóstico en la línea de comandos.
• Habilitar depuración, registro y modo de baja resolución: Opciones para diagnósticos específicos y resolución de problemas gráficos.
• Desactivar firma de controladores y protección antimalware: Para instalar drivers no firmados o investigar errores persistentes.

Para acceder, arranca en Windows RE y navega por: Solucionar problemas > Opciones avanzadas > Configuración de inicio > Reiniciar. Desde allí, elige la opción que necesites según las indicaciones en pantalla.

Si tu sistema inicia siempre en modo seguro, vuelve a MSConfig y desmarca «Arranque seguro».

Consejos para aprovechar al máximo el menú avanzado

Aunque puede parecer técnico, con estos consejos podrás sacar partido a sus funciones:

• Usa siempre Windows + X para acceder rápidamente y evitar navegar entre menús.
• Antes de modificar configuraciones administrativas, infórmate bien para no generar problemas en el sistema.
• Activa funciones ocultas solo si conoces sus consecuencias, especialmente en versiones beta de Windows.
• Navega por el menú con las teclas de dirección, si prefieres no usar el ratón.
• Ten en cuenta que algunas funciones pueden variar según actualizaciones o tipo de dispositivo.

El menú de configuración avanzada de Windows 11 sigue siendo una herramienta potente tanto para usuarios experimentados como para quienes desean profundizar en la gestión y solución de problemas. Desde esta interfaz, puedes administrar aplicaciones, recursos, personalizar y mantener tu equipo en perfecto estado, con rapidez y control absoluto. Es una pieza clave para dominar Windows y adaptarlo a tus necesidades, manteniendo siempre la seguridad y la eficiencia en tus manos.

La enfermedad que afecta sobre todo a los mayores de 50 años y que no tiene tratamiento

 

Algunas enfermedades están estrechamente relacionadas con la edad, este es el caso de la hernia de hiato, una patología que se estima que afecta a entre el 20 y el 30% de la población española, según datos de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). Se trata de un desplazamiento del estómago hacia el tórax a través del diafragma y en casos más graves puede producir estrechamiento del esófago.

Los síntomas

Esta enfermedad provoca algunos síntomas como ardor o quemazón, que sube desde el estómago hacia la garganta; afonía o carraspera, por la irritación de la laringe por el ácido refluido, así como dificultad respiratoria. Una de las particularidades de esta enfermedad es que tiende a empeorar tras las comidas o incluso durante el descanso nocturno. Otros síntomas son también:

• Tos irritativa o seca.
• Mal aliento.
• Dolor de tórax.
• Dificultad para tragar.
• Sensación de amargor en la boca.
• Llagas o aftas.

Si bien los primeros diagnósticos se hacen a través de los síntomas, otras formas de evaluarla son las radiografías, la gastroscopia o la manometría esofágica, esta última se basa en el estudio de cómo el esófago se mueve cuando el paciente traga líquidos.

El tratamiento

Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, existen algunas hábitos que pueden contribuir a mejorar los síntomas, a pesar de que no existe una cura total a esta enfermedad. Entre algunos cambios que pueden llevarse a cabo está evitar comidas pesadas como las grasas o las especias picantes; la pérdida de peso; evitar el tabaco; dormir con la cabeza levemente elevada, así como procurar irse a la cama al menos 2 horas después de comer. Cabe destacar, que los expertos recomiendan mantener estos hábitos aunque los síntomas hayan mejorado.

A nivel farmacológico, existen determinados fármacos que pueden también aliviar las secreciones ácidas del estómago, como son los antiácidos o los antisecretores. Por otra parte, también existen los procinéticos, los cuales favorecen el "vaciamiento" del estómago. En algunas ocasiones, esto último puede ser el único tratamiento de mantenimiento necesario.

Seis detenidos en un dispositivo contra los robos violentos con patinetes eléctricos

 Beteve

Han decomisado 11 vehículos, algunos de los cuales estaban llamados para alcanzar velocidades muy superiores a las permitidas.

Los Mossos d'Esquadra, en colaboración con la Guardia Urbana, han desplegado un dispositivo contra los robos con violencia llevados a cabo con patinetes eléctrico. Como resultado, han detenido a seis personas, dos de ellas por robo con violencia. También han interpuesto cinco denuncias por tenencia o consumo de drogas y han decomisado 11 vehículos de personas multirreincidentes que ya habían sido detenidas varias veces.

Entre los detenidos, dos están acusados por robo con violencia e intimidación, dos por delito menos grave de daños y, los otros dos, por búsqueda y detención. En el dispositivo han participado 46 agentes de diferentes unidades, entre los que se había del ARRO, Seguridad Ciudadana de los Mossos, y de Delincuencia Urbana, tanto de la policía catalana como de la Urbana.

Nueva afectación al tráfico en la travesía de Gràcia por las obras del L8

 Beteve

Los trabajos obligan a cortar la circulación entre la travesía y la calle de Sant Gabriel, mientras que permiten recuperar un tramo de la travesía, que estará habilitado en doble sentido.

Las obras en el entorno de la futura estación del L8 de los FGC en Gràcia generan otra afectación al tráfico en la travesía de Gràcia desde este lunes, 26 de mayo, y hasta el 6 de junio. En concreto, se cerrará la circulación en los vehículos en el cruce de la travesía de Gràcia y en la calle de Sant Gabriel.

Por este motivo se habilitará, durante este periodo, un vial provisional de doble sentido de circulación para la travesía de Gràcia, en la zona actualmente ocupada por obras. Este vial provisional permitirá la entrada y salida de vehículos en la riera de Sant Miquel. El actual itinerario peatonal no se verá afectado por esta actuación.

Recuperación temporal de la travesía

Esta afectación obliga a recuperar una parte de la travesía de Gràcia, hasta ahora cortada entre las calles de Sant Gabriel y la vía Augusta.

Segundo apagón en el sureste de Francia en 24 horas provocado por otro sabotaje a la red de electricidad

 20Minutos

El sureste de Francia ha vivido un segundo apagón apenas 24 horas después del ocurrido este sábado en Cannes, y que coincidió con la gala de entrega de premios del famoso Festival de Cine. En la madrugada de este domingo, Niza ha sido el blanco de nuevos sabotajes tras el incendio de un transformador eléctrico, que ha dejado temporalmente sin luz a 45.000 hogares, según ha informado la compañía gestora de electricidad Enedis.

En torno a las 2.00 h de la madrugada de este domingo se ha declarado el incendio en una subestación eléctrica en el barrio de Moulins, al oeste de Niza, que ha sido calificado como "acto malicioso" por el alcalde de la ciudad, Christian Estrosi.

Esto ha provocado que unas 45.000 viviendas se quedasen sin electricidad en Niza y en las localidades vecinas de Saint-Laurent-du-Var y Cagnes-sur-Mer, según ha informado Enedis a la agencia AFP. Horas después, a las 6.00 h de la mañana, el suministro eléctrico ya se había restablecido.

Según fuentes policiales que cita la emisora France Info, en la subestación eléctrica incendiada se han descubierto "huellas de neumáticos" y una fuente cercana al caso ha mencionado "una puerta (de la sala del transformador) rota".

El apagón ha afectado también a la red de tranvías de Niza, cuya reanudación del servicio también sufrió retrasos, y al aeropuerto, que estuvo por momentos sin electricidad, aunque se ha restablecido poco después.

El fiscal de Niza, Damien Martinelli, ha anunciado la apertura de una investigación por "incendio organizado", que ya está en manos de la policía judicial.

"Se están realizando observaciones y exámenes técnicos, en particular para esclarecer los daños y los métodos utilizados para ejecutar el acto", ha añadido Martinelli.

Este incidente tiene lugar apenas un día después de que en Cannes se produjese una serie de daños intencionados en dos instalaciones eléctricas que las autoridades atribuyen a un sabotaje: una subestación de alta tensión incendiada en la región del Var y una torre de alta tensión en la región de los Alpes Marítimos. 

Ambos sucesos provocaron un apagón de varias horas en la región que afectó a 160.000 hogares y al Festival de Cine de Cannes, que tuvo que detener las últimas proyecciones del certamen.

Sin embargo, los organizadores aseguraron desde un primer momento que la gala de clausura no corría peligro, ya que el recinto donde se celebraba estaba dotado de sus propios generadores.

Tras lo ocurrido en Niza, su alcalde, Christian Estrosi, ha anunciado en un mensaje publicado en X que han puesto "a disposición de los investigadores las imágenes de nuestro centro de monitoreo y reforzaremos la cobertura de la ciudad en los sitios eléctricos estratégicos en los próximos días".

Resucita tu PC antiguo: 6 cambios para que Windows 11 funcione como un cohete (incluso sin hardware nuevo)

 

Actualizar a Windows 11 sin comprar nuevo hardware es una situación que muchos usuarios están afrontando, especialmente ante el inminente fin del soporte para Windows 10, previsto para el 14 de octubre de 2025.  

El problema es que aunque Microsoft permite la instalación del sistema en equipos antiguos de 2018 en adelante, eso no garantiza que el rendimiento sea el ideal. De hecho, en equipos que ya tienen unos años, el salto puede traducirse en lentitud, bloqueos o una experiencia poco fluida.

La buena noticia es que no necesitas gastar dinero en un equipo nuevo. Si el hardware sigue siendo funcional, hay margen de maniobra. Con seis ajustes clave, puedes darle un segundo aire a tu PC y conseguir que Windows 11 funcione de forma mucho más rápido, incluso sin cambiar componentes.

¿Vale la pena instalar Windows 11 en un ordenador antiguo? La respuesta corta es: sí, pero con matices. Windows 11 introduce mejoras interesantes en seguridad, eficiencia energética y diseño. Sin embargo, está optimizado para equipos modernos, especialmente aquellos que cuentan con arquitecturas híbridas, discos SSD rápidos y gráficos dedicados o integrados de última generación.

Pero eso no significa que tengas que dejar de usar tu PC antiguo, porque la clave está en ajustarlo a las nuevas exigencias. Muchos problemas de rendimiento no se deben a que el equipo no sirva, sino a que el sistema viene cargado por defecto con procesos y funciones poco útiles que consumen recursos. Si sabes cómo solucionarlo, el resultado puede ser más que satisfactorio.

Los 6 cambios que transforman tu PC antiguo con Windows 11

• Usa un navegador más ligero: Navegar por internet es una de las tareas más frecuentes, y también una de las que más recursos consume. Edge es una buena opción si lo configuras bien, pero si necesitas aún más ligereza, puedes probar con navegadores como Brave o Firefox en modo básico. Reducen el consumo de RAM y se notan especialmente en equipos con menos memoria.

 

• Ajusta el plan de energía a "Alto rendimiento": Por defecto, Windows 11 activa un modo equilibrado que adapta el consumo según el uso. Sin embargo, si trabajas con el portátil conectado a la corriente, activar el plan de alto rendimiento puede marcar la diferencia. Para hacerlo, busca Elegir un plan de energía en el menú de inicio y selecciona la opción que mejor aproveche el procesador: Economizador o Alto rendimiento.

 

• Mantén los drivers al día: Las actualizaciones de Windows no solo corrigen errores, también mejoran la compatibilidad con tu hardware. Además, asegúrate de instalar los controladores más recientes desde la web del fabricante de tu equipo o de la tarjeta gráfica. Una GPU con drivers antiguos puede ralentizar tareas básicas y causar errores gráficos. 

 

• Desactiva efectos visuales: Windows 11 apuesta por un diseño pulido y bonito, pero esto no siempre es sinónimo de rápido. Cabe señalar que las transparencias, animaciones y widgets consumen recursos que podrías usar mejor para otras tareas. Para ello, entra en Configuración > Accesibilidad > Efectos visuales y desactiva todo lo que no te aporte valor. Notarás la diferencia.

 

• Elimina apps que no necesitas: Muchas apps se inician automáticamente al encender el equipo, aunque no las utilices. Al final, esto retrasa el arranque y sobrecarga la memoria, y si tu equipo es antiguo, puede afectar su rendimiento. Para desactivarlas, abre el Administrador de tareas (Ctrl + Mayús + Esc), ve a la pestaña Aplicaciones de arranque y desactiva todo lo que no sea imprescindible haciendo clic derecho sobre la tarea y luego en Deshabilitar.

 

• Desactiva los widgets de la barra de tareas: Los cuadros con información sobre el tiempo, las noticias o la bolsa no solo ocupan espacio, sino también se actualizan constantemente en segundo plano. Para quitarlo, haz clic derecho en la barra de tareas, entra en Configuración de la barra de tareas y desactiva la opción de Widgets. Menos ruido, más rendimiento.

 

¿Qué hacer si el PC sigue funcionando lento?

Si tras aplicar estos ajustes el equipo sigue sin responder como esperas, aún puedes probar algunas opciones adicionales. La primera es ampliar la memoria RAM, si tu portátil o PC lo permite. Hoy en día, tener al menos 8 GB es casi indispensable para una experiencia fluida con Windows 11.

Otra alternativa es hacer una instalación limpia del sistema operativo, eliminando posibles errores arrastrados desde versiones anteriores. En muchos casos, un formateo y reinstalación desde cero ofrece resultados sorprendentemente buenos.

Eso sí, también conviene ajustar las expectativas, es decir, si tu uso se limita a navegar, redactar documentos o ver contenido en streaming, no necesitas un equipo de última generación. Solo uno que esté optimizado y libre de lastres innecesarios.

La fruta que es más eficaz para disminuir la presión arterial que reducir el consumo de sal

 Controlar los niveles de potasio en la dieta comiendo más bananos podría ser clave para reducir la presión arterial, en lugar de limitarse a reducir la ingesta de sodio, según sugiere un nuevo estudio.

Casi un tercio de todos los adultos del mundo padecen hipertensión arterial y sus complicaciones, como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares, además de afecciones como la enfermedad renal crónica y la demencia.

Actualmente, los médicos recomiendan que los pacientes con hipertensión arterial reduzcan el consumo de sal para controlar los niveles de sodio en el organismo.

Sin embargo, el nuevo estudio, publicado en la revista American Journal of Physiology, recomienda que estos pacientes incluyan bananos en su dieta, además de reducir la sal, para regular su tensión arterial de forma más eficaz.

“Normalmente, cuando tenemos la tensión alta, se nos aconseja comer menos sal”, señala Anita Layton, una de las autoras del estudio, de la Universidad de Waterloo, Ontario, Canadá. Explica: “Nuestra investigación sugiere que añadir más alimentos ricos en potasio a la dieta, como los bananos o el brócoli, podría tener un mayor impacto positivo en la presión arterial que limitarse a reducir el sodio”.

El sodio y el potasio son electrolitos que ayudan al organismo a enviar señales eléctricas para contraer los músculos. También intervienen en otras funciones esenciales como la retención de agua.

El último estudio afirma que aumentar la cantidad de potasio en la dieta y reducir la de sodio podría ser más eficaz para mejorar la presión arterial que solo disminuir la ingesta de sodio.

Aunque investigaciones anteriores demostraron que aumentar el potasio en la dieta ayudaba a controlar la tensión arterial, el equilibrio exacto de potasio y sodio que debía mantenerse para un efecto óptimo seguía sin estar claro.

“Aunque la relación entre la ingesta excesiva de sodio en la dieta y la presión arterial elevada está aceptada entre el público, los efectos beneficiosos de una mayor ingesta de potasio en la dieta han recibido históricamente menos atención”, afirman los investigadores.

El nuevo estudio utiliza un modelo matemático específico por sexos para evaluar cómo influye en el organismo la proporción entre potasio y sodio, simulando distintos niveles de iones de sodio y potasio en todo el cuerpo y sus efectos en la presión arterial.

Demuestra, por ejemplo, que los hombres desarrollan hipertensión más fácilmente que las mujeres premenopáusicas. Sin embargo, también es más probable que los hombres respondan positivamente a un aumento de la proporción de potasio unida a una disminución del sodio.

El nuevo método de modelización podría ayudar a realizar experimentos para determinar de forma rápida y ética cómo afectan diversos factores al organismo, afirman los investigadores.

“Los primeros humanos comían mucha fruta y verdura y, como resultado, los sistemas reguladores de nuestro organismo pueden haber evolucionado para funcionar mejor con una dieta rica en potasio y baja en sodio”, afirma Melissa Stadt, coautora del estudio y doctoranda de la Universidad de Waterloo.

“Hoy en día, las dietas occidentales tienden a ser mucho más altas en sodio y más bajas en potasio. Esto podría explicar por qué la hipertensión se da sobre todo en las sociedades industrializadas y no en las aisladas”, añade Stadt.